làm thế nào để tăng cân?

 làm thế nào để tăng cân?  em năm nay 23 tuổi cao 1m7 nhưng chỉ nặng 48kg , em không kén ăn, ăn được ngủ được nhưng lại không tăng cân vì sao, sức khỏe bình thường vì thường xuyên khám sức khỏe tổng quát. Em đang niềng răng, trước khi niềng răng e nặng 52 kg sau khi niềng còn 48kg nhưng mãi không tăng cân. Em phải làm thế nào để có thể tăng cân an toàn và hiệu quả ?

nguyễn mai anh thư

tư vấn giảm cân
tư vấn tăng cân

 

Chào bạn!
Bạn có BMI=16,6. Như vậy bạn rất gầy. Cân nặng của bạn phải nằm trong 53,4 – 66,4 kg. Việc đang niềng răng có ảnh hưởng ít nhiều đến ăn ướng của bạn. Bạn không thể ăn uống theo ý thích của mình được. Bạn tránh những thức ăn như dai, giòn, dính và cứng. Bạn có sức khỏe bình thường , không biếng ăn nhưng với chiều cao như vậy có thể bạn không ăn đủ năng lượng để lên cân. Bạn nên đến Trung tâm Dinh dưỡng để bác sỹ đánh giá tình trạng dinh dưỡng, từ đó mới cho chế độ ăn phù hợp.
Thân chào bạn!

BS.CK1. Phạm Văn Chín  (Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng)

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *